^^افتح نفسك على المذاكرة ^^

منى اليكم يا احلى اعضاء طبعا انتم مشغولين

بفترة الامتحانات لذلك انا احضرت لكم اليوم

موضوع رائع يساعدكم فى هذه الفترة خاصة

وقد رأيته فى TV وايضا قرأت عنه كثيرا وهى عبارة عن اطعمة

تساعدك على اكتساب التركيز فى الامتحانات

يشكو الكثير من الطلاب فى جميع المراحل

ايام المذاكرة والمراجعة التى تسبق الامتحانات من الكسل

الميل للنوم او التشتت او النسيان و عدم التركيز

فى ما يذاكره كأن عقله لا يعمل الكفاءة الطبيعية

وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن ا

لأكل المليء بالدهون حتى لا

يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية

امتصاص الطعام ولا يصل الى المخ

الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام -

خاصة الدسم -بالكسل

والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول

[b][b]الطعام [/b]

[/b]

تناول الحبوب الكاملة الخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في

المساء، لانها تحتوى على فيتامين B اللازم لعمل المخ

كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية،

كذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب

أما أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لاحتوائه

على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ

إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج في عمله إلى

السكريات الطازجة وليست

المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها

على نسبة كبيرة من الدهون

أما بالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار، أما الينسون

فيجب عدم تناوله مع بداية فترة

المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء؛ ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع

الشاي أو القهوة

ارجو ان اكون قد افتكم فى هذه المعلومات

ولا تخافوا فهى موثوق منها كثيراااااا

ويا رب يوفقكم جميعا فى الامتحانات

ونعود للمنتدى بالنشاط والحيوية

منقول للافاده