عالم الفن - 3alam-elfan

MONTADA FANANEN EL 3ARAB
 
الرئيسيةالأعضاءالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
لمسة براءه
 
Temo0oS
 
$$saso$$
 
korean lover
 
minho
 
قلب مجروح
 
the darkness
 
the princess of century
 
misstaemin
 
لسعة شقاوهـ
 
المواضيع الأخيرة
» وش يقربلك هذا الا سم
الأربعاء يوليو 10, 2013 5:35 pm من طرف Hikari

» تعليم الانجليزيه بصوت محادثه
الأربعاء يوليو 10, 2013 1:32 pm من طرف Hikari

» اي عجوزه بتصيرين؟!؟!
الأربعاء يوليو 10, 2013 1:29 pm من طرف Hikari

» تسريحهـ ناعمهـ وبسيطهـ,,
الأربعاء يوليو 10, 2013 1:25 pm من طرف Hikari

» تقرير عن شخصيات كونان
الأربعاء يوليو 10, 2013 1:03 pm من طرف Hikari

» نشيد: يا خالق الأكوان للأطفال
الأربعاء يوليو 10, 2013 12:03 pm من طرف Hikari

» فرقة زيآ ستقيم حفل فالإمارات العربية المتحدة و لقآء للمعجبين إيضآآ !!
الجمعة مارس 30, 2012 2:00 pm من طرف misstaemin

» اغنيه Note من اللبوم شيرلوك مترجم للعربي>>>>
الإثنين مارس 19, 2012 8:58 am من طرف misstaemin

» [مترجم] تيمين جونغكي يرقصون على األبوم “شيرلوك + نصائح ..!!~~
الجمعة مارس 16, 2012 2:54 am من طرف misstaemin


شاطر | 
 

 ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Temo0oS
Admin
Admin
avatar

الجنس : ذكر الميزان عدد المساهمات : 750
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمر : 20
المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم   السبت سبتمبر 19, 2009 11:28 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3alam-elfan.ahlamountada.com
لمسة براءه
مـشرف عـام
مـشرف عـام
avatar

الجنس : انثى الحمل عدد المساهمات : 827
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم   الخميس أكتوبر 22, 2009 10:48 am

مشكرة
تسلم ايدك يا ليوناردو عالموضوع الاكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Temo0oS
Admin
Admin
avatar

الجنس : ذكر الميزان عدد المساهمات : 750
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمر : 20
المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم   الخميس أكتوبر 22, 2009 3:53 pm

شكرا شكرا علي مرورك


ده شرف ليا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3alam-elfan.ahlamountada.com
the darkness
عـضـو فـعـال
عـضـو فـعـال
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 186
تاريخ التسجيل : 16/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم   الجمعة أكتوبر 23, 2009 5:58 am

ميرسي جدا الموضوع تحفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Temo0oS
Admin
Admin
avatar

الجنس : ذكر الميزان عدد المساهمات : 750
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمر : 20
المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم   الجمعة أكتوبر 23, 2009 6:06 am

الموضوع نور بمرورك كلكوا و الله ☀

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3alam-elfan.ahlamountada.com
korean lover
اداري
اداري
avatar

الجنس : ذكر العذراء عدد المساهمات : 519
تاريخ التسجيل : 20/09/2009
العمر : 23
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم   الجمعة أكتوبر 30, 2009 1:04 pm

يسلموووووووو :cheers: :cheers:

_________________
♥️ korean lover ♥️

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Temo0oS
Admin
Admin
avatar

الجنس : ذكر الميزان عدد المساهمات : 750
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمر : 20
المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم   الجمعة أكتوبر 30, 2009 1:42 pm

مــــــــــــنـــــــــــوريــــــــــيييييـن

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3alam-elfan.ahlamountada.com
minho
ـمـشرف
ـمـشرف
avatar

الجنس : ذكر الجوزاء عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
العمر : 24
المزاج : nice

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم   الخميس يناير 14, 2010 11:50 am

يسلموو على النصائح

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاثة و عشرين طريقة تنقص الوزن بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الفن - 3alam-elfan :: فنون الاقسام العامة :: { فنون الرياضة }-
انتقل الى: